Szolgáltatásaim


Life coaching

Hírlevél

Fő life coaching profilok

Egyéb life coaching profilok


Magánymentesítő coaching

A magánymentesítő coaching Neked való, ha:

  • …úgy érzed, nincs kihez szólnod, senki nem ért meg. Mintha meg sem hallanának.

  • …ha mindenhol kívülállónak érzed magad, csak néző vagy mások életében.

  • ...ha messze laknak az ismerőseid; mindig elfoglaltak, vagy nincsenek barátaid. Amikor a baráti köröd széthullott.

  • ...ha sosincs kivel kimozdulnod

  • …ha vágynál egy társra, de sehogy sem leled.

  • …ha van kapcsolatod/házastársad, mégis elhagyatottnak érzed magad.

  • …ha nem tudsz beilleszkedni a munkahelyi- vagy osztályközösségbe.

  • …ha új élethelyzetbe kerültél (költözés, válás, friss nyugdíjassá, kismamává válás stb.)

  • …ha nagyon egyedül érzed magad

Amikor a cél az, hogy:
• Merj egyedül kimozdulni (…hogy aztán később másokkal is sikerüljön)
• Megtanulj ismerkedni, megszólítani valakit, beszélgetést kezdeményezni ismeretlenekkel
• Merd (el)fogadni, ha valaki veled szemben kezdeményező
• Megtanulj beszélgetni másokkal
• Jobban érezd magad egyedül, ez a létforma is komfortossá váljon számodra. Hogy megismerd, Neked mire van szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad és ki tudj kapcsolódni.
• Le tudd bontani a falakat, amiket saját magad köré emeltél
• Be tudj illeszkedni egy (akár új) közösségbe, annak megbecsült tagjává tudj válni

Amit ebben az esetben a coaching adhat Neked:
• Önismeret
• Önelfogadás, önszeretet
• Bátorság, magabiztosság, önbizalom
• Több, minőségibb társas kapcsolat
• Kezdeményezőkészség
• Elfogadni tudás
• Kommunikációs készség javulása
• Jobb beszélgetőpartnerré válás
• Megnyerőbb fellépés

… továbbá egy szakmailag hozzáértő, diszkrét „cinkostárs”, aki átsegít ezen a perióduson.

"Érezd úgy magad ma, mint akivel holnap szívesen töltenéd az időd."

/Alexander Sviyash/


Személyiségfejlesztő coaching

A békességhez (...) kell egymás tisztelete, nem sok, de egy kicsi kell. Meg a magunk tisztelete. Hát ehhez meg az kell, hogy tudjuk, kik vagyunk.

/Esterházy Péter/

A személyiségfejlesztő coaching Neked való,

    • Ha (már) azt sem tudod, ki is vagy és hová szeretnél eljutni az életben
    • Ha nem érzed jól magad a bőrödben, vagy nem szereted azt, akivé váltál
    • Ha úgy érzed, senki nem ért igazán
    • Ha javítani szeretnél a kapcsolataid minőségén
    • Ha több konfliktus van az életedben, mint amennyit még el tudsz viselni
    • Ha túl sok a stressz és nem tudod, hogy vezesd le (nem pusztító módon)
    • Ha semmire nincs időd
    • Ha épp most történtek nagyobb változások az életedben

Amikor az a cél, hogy

  • ...megtaláld önmagad

  • ...rájöjj, mi érdekel, mi mozgat

  • ...megismerd a saját értékrended

  • ...tisztába kerülj a saját szükségleteiddel, igényeiddel

  • ...hatékonyabban (és mások számára is fájdalommentesen) tudd képviselni a saját érdekeidet

  • ...találj egy olyan stresszoldó módszert, ami nem rombol sem Téged, sem a környezetedet

  • ...kiaknázd a Benned rejlő lehetőségeket, kreativitást, energiát, az összes pozitív tulajdonságodat

  • ...tisztába kerülj a hiányosságaiddal és azokkal a területekkel, ahol még fejlődni szeretnél

  • ...javíts a kapcsolataid minőségén

  • ...és úgy általában jobban érezd magad a bőrödben

Mit adhat Neked a személyiségfejlesztő coaching?

    • Önszeretet növekedése, önelfogadás
    • Magasabb szintű önismeret
    • Önbizalom növekedése
    • Önazonosság fejlődése
    • Magány leküzdése
    • Jobb stresszkezelés
    • Időgazdálkodás javítása
    • Konfliktuskezelés javítása
    • Kiégés megelőzése, kezelése
    • Hatékonyságnövelés
    • Talpraállás

Szinglicoaching

Az alábbi esetekben ajánlom a szinglicoachingot:

    • Ismerkedési nehézségek személyesen vagy online
    • Viszonzatlan szerelem
    • Mindig „ugyanolyan” embert fogsz ki (és mindig csalódás a vége)
    • Friss szakítás/válás után

A szinglicoaching segít neked:

    • Tisztába kerülni a saját vágyaiddal, igényeiddel, a másik féllel szemben támasztott elvárásaiddal
    • Megtalálni, vállalni és szeretni önmagadat minden erősségeddel               és hiányosságoddal együtt
    • Meghatározni az számodra ideális partnert
    • Elkerülni számos további csalódást
    • Megtalálni a módját annak, hol, hogyan találhattok egymásra a társaddal
    • Feloldani a gátlásaidat
    • Legyőzni a párkereséssel- vagy párkapcsolattal (helytelen) berögződéseket, hiedelmeket és előítéleteket
    • Elkerülni az addig tudattalanul alkalmazott játszmákat
    • Hogy görcsölésmentesen, lazán élvezni tudj egy randit
    • Hogy ne "agyald túl", de maradj éber

"Tudni fogod, hogy egy kapcsolat mikor jó számodra. Egyszerűsíteni fogja az életedet és nem komplikálni"             

 /Brigitte Nicola/

Párkapcsolati coaching (Mindkét fél  együttes ülése)

Milyen helyzetekben segíthet a párkapcsolati coaching?

    • Visszatérő konfliktusok (akár kicsik, de rendszeresen)
    • Kommunikációs nehézségek (”mintha nem is hallana”, hangnem problémák, stb.)
    • Hűtlenség
    • Érzelmi kiüresedés, ellaposodott kapcsolat
    • Fordulópontok körüli kérdések (házasság, gyerek, nyugdíjba vonulás, megváltozott helyzetből fakadó krízisek)
    • Munka-magánélet-szabadidő egyensúly felborulása
    • Se veled-se nélküled kapcsolatok
    • Hazugságok
    • Bizalom, tisztelet visszaszerzése

Mit várhattok a párkapcsolati coachingtól?

    • A kapcsolatotok minőségének általános javulását
    • Nyílt, őszinte, egyenes kommunikációt
    • A kapcsolaton belül kialakult ismétlődő játszmák felszámolását
    • A visszatérő, állandósult viták felszámolását, megoldását
    • Támogatást az új helyzetekhez történő alkalmazkodáshoz
    • A hűtlenség és a körülötte kialakult konfliktusok felszámolását
    • A bizalom és az egymás iránti tisztelet visszaszerzését
    • A kapcsolatban rejlő értékek újrafelfedezését
    • A vágy újbóli fellobbanását, több szenvedélyt, spontaneitást

"Két monológból sesem lesz egy dialógus"

/Sigmund Freud/


Milyen előnyeid származhatnak a tanulást támogató coaching ülésekből?

    • A tananyag hatékonyabb, gyorsabb elsajátítása
    • Jobb jegyek, jobb érettségi eredmény elérése
    • Nagyobb bejutási esély a vágyott szakmai pályára, egyetemre, főiskolára
    • Több sikerélmény elérése az iskolában
    • A tanulási folyamat megszeretése
    • Látókör kiszélesedése
    • Kreatívabb feladat- és problémamegoldás, asszociációk

Tanulást támogató coaching

Az alábbiakban tudok a segítségedre lenni:

    • Ha nem vagy elégedett az iskolai teljesítményedel, jegyeiddel
    • Ha félsz, hogy kudarcot vallasz az érettségin
    • Ha jellemző rád a vizsgadrukk
    • Ha gyakran leblokkolsz
    • Ha nem tudod magad rávenni a tanulásra
    • Ha nem tudod, hogyan és mit tanulj
    • Ha nem érdekel a tananyag
    • Ha kifog rajtad az online oktatás
    • Ha nem kapod meg a kellő mennyiségű és minőségű információt

Hogyan csináljuk? Az alábbiakra fogunk fókuszálni:

    • Megnézzük, mik az erősségeid és mik a gyengeségeid
    • Milyen körülmények szükségesek a legjobb teljesítmény eléréséhez
    • Milyen tanulási stílus jellemző rád
    • Mi érdekel, mi nem
    • Hogyan gondolkodsz, látod a világot
    • Mik a céljaid rövid- és hosszútávon
    • A jelenlegi élethelyzeted mire ad lehetőséget
    • Milyen konkrét technikákat alkalmazol jelenleg és ezeket hogyan lehet még jobban kiaknázni
    • Milyen technikákat tudsz/szeretnél még alkalmazni
  • ...Végül mindezeket figyelembe véve kidolgozunk egy személyreszabott tanulási módszert, rendszert - Neked!

"Ne félj a kudarctól. Félj attól, hogy ugyanott fogsz tartani egy év múlva, mint most."

Ajánlatot kérek


Pályaorientációs coaching

Segítek, hogy kitaláld:

  • ...Milyen szakmában szeretnél elhelyezkedni (pályaválasztás)

  • ...Hogyan válts munkahelyet (pályamódosítás)

  • ...Hogyan találd meg a számodra megfelelő munkahelyet (pályakezdés)

  • ...Hogyan előzd meg/küzdd le a kiégést (burning out)

Mi történik az ülések során?

    • 3 önismereti teszt kitöltése és kiértékelése
    • Meglévő munkahely esetén: jelenlegi helyzet pozitívumainak és negatívumainak összegzése, értékelése
  • Végeredményben: Olyan szakma, munkáltató (vagy vállalkozási forma), pozíció keresése közösen, amely során megtalálod a vágyott

    • Megbecsülést, presztizst
    • önállóságot, autonómiát
    • kihívást
    • előrelépést
    • változatosságot
    • munkakörülményeket
    • biztonságot
    • rugalmasságot
    • értelmes munkavégzést
    • feladatmennyiséget
    • feladatkört
    • bérezést, juttatásokat
    • továbbképzési lehetőségeket
  • Mindezt úgy, hogy a munka-magánélet egyensúlye is megmaradjon.

Küzdeni csak akkor tudunk, ha van miért. Mert minden küzdelem áldozatokkal jár, s áldozatot csakis olyan célért tudunk hozni, amelynek értelmét előre látjuk.             

/Müller Péter/

Mit nyerhetsz a coachinggal?

    • Megspórolt évek,évtizedek (nem megfelelő képzés, pozíció, munkakör, munkahely)
    • Megnyert évek (önfeledt munkavégzés, megfelelő munkakörülmények, versenyképes fizetés)
    • Önismeretet: saját erősségek, hiányosságok, igények, érdeklődési körök, értékrend azonosítása, az új ismeretek hasznosítása
    • Fejlődés
    • Kiteljesedés

Tinédzser coaching

Milyen nehézségekkel érdemes kamaszként coach-hoz fordulnod?

    • Konfliktusok a tanárokkal, szülőkkel, korábbi barátokkal, osztálytársakkal
    • Beilleszkedési nehézségek, kiközösítés, bullying
    • Magány, a sorból való állandó kilógás
    • Ha nincs önbizalmad, vagy úgy érzed, nem szereted magad. 
    • Identitással kapcsolatos kérdések, ha nem tudom meghatározni saját magadat, az értékrendeded, érdeklődési körödet
    • Ha semmire nincs időd
    • Ha a jegyeid nem tükrözik a képességeidet
    • Célok- és a motiváció hiánya

Mit nyerhetsz a coaching ülésekkel?

    • Hatékonyabb konfliktuskezelés
    • Az osztályközösség (szeretett, elfogadott) részévé válás
    • Kapcsolati problémák megoldódása
    • Magány leküzdése
    • Identitással kapcsolatos kérdések tisztulása, magabiztosabb fellépés, saját személyiség mélyebb ismerete. Megtudhatod, mi motivál, mi mozgat.
    • Önszeretet-, önismeret-, önbizalom növekedése
    • Jobb időbeosztás
    • Új célkitűzések
    • Tanulmányi eredmények javulása

"Ha egy tojás külső erő hatására feltörik, számára az élet véget ér. Ha belső erő hatására törik fel, az egy élet kezdetét jelenti. A jó dolgok mindig a belül kezdődnek."

/Jim Kwik/


Ha úgy érzed, hogy...

    • Túl sok, túl nagy terhet ró rád a házimunka ellátása, a gyereknevelés vagy a pénzkeresés - egyenlőtlenül sokat teszel, már-már kihasználva érzed magad, semmi másra (magadat is beleértve) nem jut időd
    • Nem élvezed a másik fél támogatását/együttérzését
    • Nem kapod meg azt a megbecsülést, amire vágynál
    • A pároddal nem tudjátok megoldani a konfliktusaitokat és ez kihat a gyerek(ek)kel való kapcsolatotokra is.
    • A viselkedésetek tekintélyromboló a gyerek(ek) előtt
    • Állandósultak a játszmál (pl. jó zsaru - rossz zsaru, verseny a gyerek(ek) szeretetéért stb.)
    • Sokszor a (friss) szülői feladatok ellátása önmagában kiborít, nem tudsz mit kezdeni a gyerek(ek)kel
    • Már nem bírod egyedül

Anyacoaching / Apacoaching

Ami az anya coaching / apa coaching segítségedre lehet:

    • Gyerekneveléssel kapcsolatos problémák kezelése
    • Különböző szerepek közti egyensúly helyreállítása (házastárs, szülő, beosztott/vezető, barát, valakinek a gyereke, tesvére stb.)
    • Családon belüli feladatok egyenlőbb elosztása
    • Gyerek(ek)kel való konfliktusok kezelése
    • Házasságban fellépő problémák kezelése, melyek kihatnak az egész családra
    • Tisztelet, megbecsülés visszaszerzése
    • Egyedülálló szülőként megküzdeni a nehézségekkel
    • Friss szülőként alkamazkodni a kis jövevényhez és az új helyzethez

Mit nyújthat Neked az anyacoaching / apacoaching?

    • Meghittebb kapcsolat a társaddal, a "láng" visszaszerzése, tekintély, őszinteség, bizalom helyreállítása
    • A gyerek(ek) szemében tekintély, megbízhatóság kivívása, közelibb kapcsolat teremtése
    • Játszmamentes, egyenes, nyílt, nyugodt hangvételű kommunikáció mind a gyerek(ek)kel, mind a pároddal szemben
    • Egyenlőbb munkamegosztás felállítása
    • Munka-család-szociális élet egyensúlyának helyreállítása
    • A különböző szerepek (házastárs, szülő, dolgozó stb.) közötti egyensúly helyreállítása, az optimális szerep felvétele szituációnak megfelelőn.
    • Kevesebb stressz
    • Egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmód
    • Több, minőségi idő egymásra

"Két mesebeli nádszál volt az én apám meg anyám, csak akkor hajladoztak, ha szilárd volt a talaj, ha nem fújt a szél, s a rengő talajon, katasztrófák és valóságos veszedelmek időszakaiban úgy álltak, olyan rendíthetetlenül, mint a hegyek."

/Szabó Magda/


Családi coaching (min. 3 fő)

Amiben a családi coaching segíthet Nektek:

    • Különböző szerepek közti egyensúly helyreállítása mindenkinél
    • Családon belüli feladatok mindenki számára elfogadható elosztása
    • Tisztelet, megbecsülés visszaszerzése
    • Gyerekneveléssel kapcsolatos problémák kezelése
    • Házasságban fellépő konfliktusok, elakadások kezelése, melyek kihatnak az egész családra
    • Gyerek(ek)kel való problémák kezelése
    • Különleges helyzetek megfelelő kezelése (Patchwork családok, családon belüli traumák, stb.)

Ha úgy érzed, hogy a családodban:

    • Túl sok a parttalan vita, értelmetlen veszekedés, ugyanazokat a köröket futjátok látható eredmény nélkül
    • Elbeszéltek egymás mellett, senki nem hallja / érti meg, amit a másik mond, érez vagy tesz. Hiányzik a megértés, meghallgatás.
    • Hiányzik az egymás iránti tisztelet, elfogadás, megbecsülés
    • Két fél konfliktusa kihat az egész család működésére, a többiek egymással szembeni kapcsolatára is
    • A családon belül valaki mindenkit sakkban tart, csak az ő szava számít, mindenben ő dönt, másnak nem jut tér
    • Valakinek a viselkedése túl nagy hangsúlyt kap (akár pozitív, akár negatív értelemben: állandó ajnározás vagy becsmérlés), akár a többi családtag rovására 
    • Gyakoriak az idősebb szülők-, unokák-, gyerekek körüli konfliktusok (pl. anyós-meny viták, após-vő viták)
    • Nincsenek meghúzva a határok (állandó beleszólás a másik életébe, kritizálás stb.)
    • Nem tudtok alkalmazkodni egy vagy több új helyzethez (gyereknevelés, munkahelyváltás, munkahely elvesztése, gyermek kirepülése vagy kollégiumba kerülése stb.)
    • Az ünnepeket inkább félelemmel, idegességgel várod
    • Nem tudtok miről beszélgetni egymással, nem tudtok kapcsolódni egymáshoz

Én azt hiszem, gyereket csak úgy lehet nevelni, ha az ember megtiszteli azzal, hogy komolyan veszi.

/Szabó Magda/

Ha szeretnél egy kiegyensúlyozott, elfogadó családban élni, ahová öröm a hazatérés, keress bátran! Segítek, hogy egy mindenki számára kellemes légkört tudjatok kialakítani egymással!


"Csak addig dőlhet össze a világ körülötted, amíg nem a sajátodat építed."

Áldozat coaching

Igaz Rád az alábbi néhány állítás?

    • 1 vagy több mérgező (toxikus) ember van a környezetedben, akiről elmondható, hogy:
      • sokszor bántó, sértő (szóban vagy tettben)
      • megszégyenít, becsmérel, ítélkezik
      • nem ismeri el az érzéseidet vagy azok létjogosultságát
      • múltbéli (-) események gyakori felemlegetése
      • nem kér bocsánatot
      • nem vállal felelősséget
      • manipulál
      • szereti, ha mindig nála van a kontroll, ő irányít, uralkodhat
      • következetlen, kiszámíthatatlan (szabályok, viselkedés, kedvesség, bizalom, stb.)
    • Nem tudod, hogyan kezeld az illetőt vagy a helyzetet
      • magyarázkodj, védekezz?
      • támadj?
      • ne vedd észre?
      • menekülj a kapcsolatból?
    • Úgy érzed, a vele / velük való kapcsolat felemészt leklileg
    • Soha nem vagy elég (jó), nem tudsz eleget tenni, hogy megfelelj
    • Akár külső ok miatt is, de mindig rajtad csattan az ostor

Ha igen, az áldozat coaching Neked való!

Tanuld meg, 

    • Hogyan kezeld őket, hogy a saját érdekeid is teljesüljenek
    • Hogyan védd meg magad a mérgező emberekkel szemben
    • Hogy ismerd fel őket, hogy legközelebb ne ess bele ugyanebbe a csapdába

Kríziscoaching

Mikor ajánlom a kríziscoachingot?

    • Nehéz, jelentős döntés meghozatala szoros határidővel
    • Nagy lelki terhet jelentő probléma sürgős megoldására

Mit nyersz a kríziscoachinggal?

    • Más, újfajta nézőpontokat, megközelítést, gondolkodásmódot
    • Olyan döntéshozatalt könnyítő technikákat, amelyeket életed további részében is bármikor kamatoztathatsz

  • …valamint egy olyan beszélgetőpartnert, aki kizárólag Rád figyel, a Te érdekeidet nézi és minden oldalról igyekszik körüljárni a megoldandó feladatot

"A döntéseinkben, nem pedig a képességeinkben mutatkozik meg, hogy kik is vagyunk valójában."

/J.K. Rowling/

Ajánlatot kérek


Kívánságcoaching

Természetesen nem minden problémás élethelyzet került felsorolásra. Akkor se ess kétségbe, ha nem találtad meg a leggyakoribb témák között azt, ami téged nyomaszt, vagy ami számodra nehézséget jelent! Keress bátran, nyitottan állok más feladatokhoz is! Biztos vagyok benne, hogy közösen meg tudjuk találni a számodra legmegfelelőbb megoldást!

Ajánlatot kérek

Copyright © 2022 Vörös Ágnes

Kapcsolat


+36 70/6732-344
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Dokumentumok


Impresszum

Adatkezelési szabályzat

Általános szerződési feltételek